Pudzian mówi, że powoli zbliża się do emeryturki "Przygotowania były bardzo dobre, przygotowywałem się jak do mistrza świata. Jakieś tam swoje założenia mam. I jeszcze troszeczkę na pewno w klatce pobędę, a jak długo? Już nie za długo na pewno. Zbliża się mój koniec, moja emerytura. Sportowo jestem spełniony, to co chciałem – osiągnąłem. I [...]
[...] odezwaly sie przy siadzie, nie boli podczas cwiczen tylko po ewej stronie na samym dole prostownika, jak np stane na lewej noce i zaczne lekko podskakiwac, albo jak jestem dlugo w bezruchu (lozko, samochod), jak jade smoachodem to po 15min zaczyna mnie kluc w pleacach, a pozniej promieniuje na caly lewy posladek jakby mi ktos wbijal noz i nawet [...]
Zrobiłam dziś trening tak jak sugerował rion10 z progresją 12-10 powt. Najbardziej dał mi w kość Hip thrust, w którym już w 3-4 serii zrobiłam jedynie 10 powt. Ale najgorszym dla mnie ciężarem nie do przeskoczenia okazało się wyciskanie sztangielek leżąc głową w górę, gdzie w 4 serii przy ciężarze 12,5 kg x 2 nagle opadłam z sił przy 6 powtórzeniu [...]
A ja na dietę i wiem, że się powtarzam, ale strasznie glodno to wygląda. Przy Twoim wzroście i aktywności... Masz determinację, żeby tak długo tak się katować :-)
czasami wystraczą jedynie drgne zmiany i można na tym samym planie działas długo zwlaszcza jak czujesz, ze robisz progres, a trening sie nei znudził :-))
__________________________________ 04/05/2018 czwartek Dzień Nietreningowy __________________________________ Jako cardio wpadł spacer 2,5 godzinny, razem troszkę ponad 6 kilometrów. DIETA Szamka ok. I znów podobają mi się posiłki bomby kaloryczne, pod warunkiem że są względnie tłuste - długo trzymają ;) Śniadanie i obiad tutaj jak najbardziej [...]
Jak masz zamiar takie cykle rozkładać? Jak długo okres masowy i jak długo okres redukcji? Masa gdzieś koło 2-3 miesięcy redu zależy , poprostu chce konczyć mase z widoczną kratą na brzuchu a redukować do takiego stanu żeby mieć dobrą podstawe pod kolejną mase.
Hello wszystkim, przede wszystkim gratuluje tym, którzy wytrwale dążą do upragnionego celu ściśle stosując sie do zasad MM - ja żywie sie njcześciej wg Montiego , ale na ścisłym wytrzymuje najwyzej tydzień, a właściwie 6 dni: zazwyczaj w niedziele łamię się i zjem a to jakieś winogronko, a to soczek pomarańczowy (akurat w domu jak na złość jest [...]
Kasiu, dzięki za informację. Zaoszczędziłaś mi godzinnej męki w przełykaniu paskudnego obiadu Aga, będę. Muszę Cię gonić Siła powolutku idzie do przodu, więc coraz bardziej lubię TGU Ania, dawaj, dawaj. Będę miała kolejną osobę do dogonienia Iza, te słowa to miód dla mego serca... Daję z siebie ile mogę A jeszcze takie pytanko odnośnie [...]
Filonka Wrong Dzięki. A co do okresu, nie martwi mnie sam fakt, że coś się poprzestawiało bo nie jest to rzecz nieodwracalna , ale bardziej martwię się , że jak coś się zaburzy to będzie jak kiedyś- naprawdę prawie na amen i znowu będę długo walczyć o powrót do normy. Raz zawaliłam sprawę na własne życzenie i teraz za to płacę całe życie, [...]
Marku napisz ile masz lat? jaki staz treningowy i jaki w dopingu i jak długo juz jesteć off? A teraz coś od siebie.Nie bede sie rozpisywał bo poprostu mi sie niechce:)a po drugie czytajac wypowiedzi co niektórych stwierdzam że nie warto sie wysilać!!!Przegladajac profile wypowiadajacych sie osób widać że dominuje roczkik 84))))i jeszcze [...]
[...] supli Hi-Tec. Spełniam wszystkie kryteria sponsora testu, tj: - ukończone 18 lat - OK - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - OK - minimum 300 postów - OK Dlaczego ja: No coz - dlugo bladzilem i szukalem rozwiazan pod siebie. Pewnie ciagnelo by sie to do dzisiaj gdyby nie pomoc chlopakow z forum i Projekt Masa. Bralem udzial w I edycji pod [...]
Moi Drodzy, znalazłem dość interesujący artykuł o powiększeniu objętości ramion 3cm w ciągu 30 dni myśle że powinniście go zobaczyć wiem że to nie żadne rozmowy w toku ale z 90% "pakerów" skusiło by się na takie coś. Moim zdaniem jakby ktoś zastosował taki trening to 3cm w plecy a nie do przodu i więcej strat niż pożytku ale właśnie co [...]
Fajnie, że wróciłaś. Bicki jeszcze zostały to z tymi mięśniami nie jest tak źle :D Jak się jedzenie poprawi to i sylwetka wróci. A propos treningów ja tak trenowałam bardzo długo- też przed pracą. U mnie sprawdzała się kawa kuloodporna w drodze na trening i bcaa w trakcie treningu. Jak się próbowałam przerzucić na treningi po południu to było [...]
[...] A treningu na masę nie robi się po ostrej długotrwałej jak w twoim przypadku redukcji bo masz osłabiony organizm a masa wymaga bardzo ciężkiej pracy i odpowiedniej diety. Czyli co? Dieta na 0? Dlugo tak ciagnac? Co do redu to nie szla zanim nie wzialem efy a to nie bylo tak dlugo raptem 6 tygodni. Odpoczne ze 2 tygodnie od silki a moze nawet 3?
Ostatnio myślę głównie tylko o tym, by sobie zrobić urlop od życia. Ach, jak słodko było w wakacje na co dzień myśleć głównie o bieganiu, bo reszta problemów wydawała się taka odległa. Wczoraj najpierw gruchnęła wiadomość o wyroku TK i aż mnie zmroziło na myśl nie tylko o samym wyroku ale też nieuniknionych masowych protestach w dobie szalejącej [...]
miarka przed tr i jest dobrze, nie ma takiej ogromnej mocy ani coś podobnego, długo i fajnie można ćwiczyć kupie całą puche next razem bo tera mam małą na próbe kupiłęm
Bajki opowiada ,jak długo istnieje sport tak długo były różne naciski sponsorów,i osób na świeczniku lub po prostu publiczności,by wygrał ich faworyt. Sprawa sędziów : by byli na to odporni a Thomson ,jak wiemy - temu się chetnie poddawał . Ale główny powód takiego stanu rzeczy to ugotowanie sie we własnym sosie ,czyli -wyłączenie sie z udziału [...]
KSW 37: CIRCUS OF PAIN
